Ne každý syrovátkový protein je stejný. Co rozhoduje o jeho skutečné kvalitě – obsah bílkovin, původ syrovátky, složení, nebo laboratorní testy?
Výživa a regenerace
Jídlo, spánek a odpočinek nejsou pouhým doplňkem ke cvičení, ale součástí stejného celku. Najdete zde praktický pohled na vyváženou stravu, udržitelné návyky a regeneraci, které mohou fungovat i v normálním životě – bez zázračných diet a pocitu, že musíte být neustále dokonalí.
Po práci trénink, domů v devět a za dvě hodiny spát. Co před večerním cvičením jíst, kolik pít a má smysl ještě pozdě večer večeřet? Praktický pohled i moje zkušenost z let večerních tréninků juda.
Sauna mi už řadu let dělá dobře. Nejen na těle, ale i na duši. Proč ji přesto nevnímám jako zázračnou proceduru, ale pouze jako jeden z dílků své skládačky?
Vím, že bílkoviny potřebuji, ale nechci kvůli nim vážit každé sousto. Jak hledám rovnováhu mezi běžnou stravou, cvičením a proteinem jako praktickou pojistkou.
Regenerace není slabost ani odměna za trénink. Jak poznat, kdy tělo potřebuje další podnět a kdy mu více prospěje odpočinek?
Dieta může na několik týdnů snížit číslo na váze. Dlouhodobý výsledek ale závisí na tom, zda nový způsob stravování a pohybu dokážete skutečně udržet.
Přesně předepsané jídlo člověka nenasytí vědomostmi. Proč je dlouhodobě důležitější naučit se sestavit vlastní vyváženou stravu.