Ne každý syrovátkový protein je stejný. Co rozhoduje o jeho skutečné kvalitě – obsah bílkovin, původ syrovátky, složení, nebo laboratorní testy?
Najdete zde všechny mé články o pohybu, výživě, regeneraci, zdraví i technologiích, které ovlivňují naši kondici a soběstačnost s přibývajícím věkem. Píšu srozumitelně, v souvislostech a bez zbytečných extrémů – s oporou v odborných poznatcích i vlastních zkušenostech.
VYBERTE SI TÉMA
Pohyb a kondice | Výživa a regenerace | Zdraví v souvislostech | Vybavení a technologie
Po práci trénink, domů v devět a za dvě hodiny spát. Co před večerním cvičením jíst, kolik pít a má smysl ještě pozdě večer večeřet? Praktický pohled i moje zkušenost z let večerních tréninků juda.
Sauna mi už řadu let dělá dobře. Nejen na těle, ale i na duši. Proč ji přesto nevnímám jako zázračnou proceduru, ale pouze jako jeden z dílků své skládačky?
Vím, že bílkoviny potřebuji, ale nechci kvůli nim vážit každé sousto. Jak hledám rovnováhu mezi běžnou stravou, cvičením a proteinem jako praktickou pojistkou.
Velké svaly ještě nezaručují funkční sílu. Pět jednoduchých domácích testů prověří sílu, rovnováhu, pohyblivost i vytrvalost po čtyřicítce.
Genetický test mi naznačil, že mám předpoklady zároveň pro kratší silové výkony i pro vytrvalost. U „genu závislosti“ jsem se zase dozvěděl něco, co jsem vůbec nečekal.
Co mi ukázala jízda na gravelu po letech na MTB? Překvapilo mě pohodlí, rychlost i podobnost s trenažérem a ujasnil jsem si výběr kola.
Stejně velká stehna mohou uvnitř vypadat úplně jinak. Svaly navíc neztrácíme jen pomalu věkem, ale také během krátké nemoci nebo nucené nečinnosti.
Mám rád data. Na ruce nosím Garmin Epix 2, při tréninku používám hrudní pás Polar…
Po čtyřicítce se může změnit hlavní důvod, proč cvičíme. Síla už není jen otázkou vzhledu a výkonu, ale také investicí do zdraví, kondice a budoucí samostatnosti.