Jak snížit 15% tělesného tuku na léto
Aneb realistická cesta k vyrýsované postavě.
Snížení tělesného tuku z 25 % na 15 % je ambiciózní cíl, který si mnoho lidí stanovuje, zejména s blížícím se létem.
Mitochondrie: Klíč k dlouhověkosti a zdraví
Mitochondrie jsou drobné, ale nepostradatelné organely v našich buňkách, které fungují jako jejich „elektrárny“. Produkují ATP, což je hlavní zdroj energie pro tělesné procesy.
Řízený půst: tajemství regenerace a zdravého stárnutí
Co je řízený půst a proč by nás měl zajímat? Představte si, že vaše tělo je jako dům. Každý den v něm probíhají různé opravy a úklid.
Vyvážená strava a zdravý život po 40
Po čtyřicítce začíná tělo přirozeně procházet řadou vnitřních i vnějších změn – metabolismus se zpomaluje, regenerace je pomalejší, ubývá svalová hmota i síla a potřeba některých živin se začíná měnit.
Začínáme se cvičením po čtyřicítce
Po překročení čtyřicítky si mnoho lidí začne klást otázky ohledně svého zdraví, kondice a celkového životního stylu. Tělo v tomto období prochází přirozenými vývojovými změnami.
Léto končí, podzimní fitness sezóna je tady
Ahoj, Fitstyláci! 🌞 Léto nám pomalu mává na rozloučenou, a zatímco někteří z nás se ještě pokouší naposledy vklouznout do plavek, my už myslíme na to, jak se zase pořádně vrátit do formy.
Ryby v jídelníčku a jejich význam pro zdraví
Ryby jsou dlouho uznávané jako základní součást zdravého stravování. Jejich význam pro lidské zdraví tkví ve vysokém obsahu omega-3 mastných kyselin, bílkovin, vitamínů a minerálů.
Kvalitní spánek: základ zdraví
Kvalitní spánek je jedním z pilířů dobrého zdraví a celkové pohody. Mnoho lidí se potýká se spánkovými problémy, které mohou negativně ovlivnit jejich denní výkonnost a zdravotní stav.
Silový trénink proti stárnutí
Stárnutí je přirozený proces, ale způsob, jakým stárneme, můžeme do určité míry ovlivnit. Silový trénink je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak bojovat proti negativním aspektům stárnutí.
Tvarování postavy lepší než hubnutí
Je na čase zapomenout na nekonečné, nesmyslné diety a jejich krátkodobé úspěchy, které často následuje ještě větší nárůst váhy. Pravým klíčem k opravdu trvalému zlepšení postavy je cvičení.