Dostali jste do ruky výsledkový list z měření na přístroji InBody a množství čísel a grafů vás trochu zahltilo? Žádný strach. Tento report není vysvědčení, kde by byly dobré a špatné známky. Je to mapa Vašeho těla. Mapa, která nám ukazuje, kde se právě nacházíte, a která nám pomůže naplánovat tu nejlepší a nejefektivnější cestu k vašemu cíli. V tomto článku vás provedeme nejdůležitějšími částmi reportu a přeložíme odborná data do srozumitelného jazyka.
1) Celkový obraz: Jste typ C, I, nebo D?
První věc, které si na reportu všimneme, je jednoduchý graf se třemi sloupci: vaše Hmotnost, množství Kosterní svalové hmoty (SMM) a hmota Tělesného tuku (BFM). Když spojíme konce těchto tří sloupců, vznikne křivka, která připomíná jedno z písmen.
- Tvar písmene „C“: Znamená to, že sloupec svalové hmoty je kratší než sloupec tuku. Je to pro nás jasný signál, že naším hlavním úkolem bude zaměřit se na budování cenné svalové hmoty a zdravou redukci tuku.
- Tvar písmene „I“: Sloupce jsou víceméně v jedné rovině. To značí vyváženou postavu, ale stále je zde prostor pro zlepšení, například mírným navýšením svalů a snížením tuku.
- Tvar písmene „D“: Gratulujeme, toto je ideální sportovní postava! Sloupec svalové hmoty je delší než sloupec tuku. Naším cílem bude tento skvělý stav udržet a dále rozvíjet.
Tato křivka nám dává rychlý, ale velmi cenný první vhled do celkové kompozice vašeho těla.
2) Tuk pod kontrolou: BMI versus Procento tělesného tuku (PBF)
V této části vidíme dva důležité ukazatele.
BMI (Body Mass Index) je známý, ale často zavádějící údaj, protože nezohledňuje poměr svalů a tuků. Svalnatý sportovec může mít podle BMI „nadváhu“, i když má minimum tuku.
Proto je pro nás mnohem důležitější druhý údaj: PBF (Procento tělesného tuku). Ten přesně ukazuje, jaký podíl Vaší hmotnosti tvoří tuk.
- Doporučené rozmezí pro muže: 10–20 %
- Doporučené rozmezí pro ženy: 18–28 %
Pokud je vaše procento tuku nad touto hranicí, je to pro nás signál, že se musíme zaměřit na jeho redukci, abychom snížili zdravotní rizika.
3) Symetrie a dysbalance: Analýza paží, nohou a trupu
Tato část je jako podrobná mapa vašeho svalstva. Ukazuje nám, kolik svalové hmoty (LBM) máte v jednotlivých částech těla: v pravé paži, levé paži, trupu, pravé noze a levé noze.
Co zde hledáme? Především symetrii. Zjistíme, jestli nemáte jednu stranu těla výrazně silnější než druhou, což může vést k chybnému držení těla a bolestem. Odhalíme zde také, zda máte dostatečně silný trup, který je „jádrem“ celého těla a klíčem ke zdravým zádům. Tyto informace jsou neocenitelné pro sestavení tréninkového plánu, který bude řešit přesně Vaše individuální potřeby.
4) Vaše vnitřní zdraví: Viscerální tuk a bazální metabolismus
Tady se dostáváme k číslům, která nejsou vidět v zrcadle, ale jsou naprosto klíčová pro Vaše zdraví.
Úroveň viscerálního tuku: Toto je nejdůležitější údaj! Viscerální tuk je ten „nebezpečný“ tuk, který obklopuje vaše vnitřní orgány. Jeho vysoká hladina (nad úrovní 10) je spojena s rizikem cukrovky, vysokého cholesterolu a kardiovaskulárních onemocnění. Naším cílem je vždy udržet tuto hodnotu pod úrovní 10.
Bazální metabolická míra (BMR): Toto číslo Vám říká, kolik kalorií Vaše tělo spálí v naprostém klidu jen na udržení základních životních funkcí. Je to Váš „metabolický otisk prstu“. Čím více máte aktivní svalové hmoty, tím vyšší je vaše BMR a tím snáze se Vám hubne. Je to jednoduchá rovnice: více svalů = rychlejší spalování!
5) Cesta vpřed: Historie a doporučení
Na konci reportu najdete dvě praktické sekce.
Kontrola hmotnosti vám dává jednoduché doporučení, kolik kilogramů tuku by bylo ideální zredukovat a kolik svalové hmoty nabrat. Berte to jako návrh, od kterého se odrazíme při stanovování vašich osobních cílů.
Historie složení těla je tou nejcennější částí při opakovaných měřeních. Zde uvidíte svůj pokrok černé na bílém. Uvidíte, jak klesá množství tuku a roste svalová hmota. Je to ta nejlepší motivace, která ukazuje, že Vaše úsilí má smysl a přináší reálné výsledky.
Závěr
Analýza na InBody je fascinující pohled do nitra vašeho těla. Pro nás ve Fitstyleplus jsou tato data základním kamenem. Nejsou to jen čísla, je to kompas, který nám ukazuje, jakým směrem se vydat, abychom pro Vás sestavili ten nejefektivnější a nejbezpečnější plán.
Chcete poznat své tělo do hloubky a získat mapu pro vaši cestu za zdravím? Objednejte se na naši komplexní diagnostiku.
